- 2 bananer
- 250g jordnötssmör
- 2 ägg
- 100 – 150g blåbär
Blanda ihop allting och lägg i muffins-plåt. In i ugnen på 150 grader i 20-25 minuter
Kan lägga till 1/2 tesked bakpulver och lite vatten om smeten är för fast.
Kategorier
Författare: Hans Järvman
- 6 dl rågskikt (eller vetemjöl)
- 1 tsk salt
- 2 tsk bikarbonat
- 1 dl valfria frön (om önskas)
- 1 dl mörk eller ljus sirap
- 4 dl filmjölk
- Sätt ugnen på 180 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Tillsätt sirap och filmjölk och rör ihop till en kladdig deg.
- Lägg smeten i en limform, ca 1 1/2 liter, klädd med bakplåtspapper.
- Grädda limpan längs ner i ugnen i ca 55 minuter. Stjälp upp den ur formen och låt den svalna.
- 280g mandelmjöl
- 2 msk bakpulver
- salt
- 8st ägg
- 2 dl vispgrädde
- 100g goudaost
- 200g mandlar
- olivolja
- mixa allt utom mandlar och olivolja.
- smörj en djup ugnssform med olivolja
- häll degen i ugnsformen
- krossa mandlarna och smula dem på degen
- baka i ugn 175c i 45 min
- skär upp i bitar, ta ur formen och låt svalna
dela en bit i mitten för två skivor
rosta gärna för smak och koknsistens
förvara i kyl
Kategorier
Avokadofritters
1 Avokado
1 dl Parmesan
1 ägg
Mixa ihop till en röra, forma ’sticks’ och lägg i ugnen 10-15 min 220grader
Ingredienser
- 3 g jäst (väldigt lite)
- 350 g vatten (3,5 dl)
- 450 g vetemjöl (7,5 dl)
- 10 g salt (2 tsk)
Instruktioner
På kvällen
- Lös upp jästen med vattnet.
- Blanda ner mjöl och salt, rör om med en sked, det ska vara ganska kladdigt, täck med plastfolie.
- Låt degen jäsa ca 8 timmar i rumstemperatur.
På morgonen
- Skjälp upp degen på ett väl mjölat bakbord.
- Dra ut den till en rektangel och vik in långsidorna mot mitten, sedan kortsidorna också.
- Vänd degen så skarvarna kommer nedåt och låt den jäsa under bakduk ungefär 45 minuter.
- Sätt ugnen på 250 grader.
- Skär upp degen i så många frallor du vill ha, jag brukar göra tre rader med tre frallor på varje, men vill du ha större eller mindre går det bra, eller varför inte bara göra tre långa baguetter som du vrider litegrann.
- Lägg frallorna på en plåt med bakplåtspapper, om man vill kan man pensla dom med vatten och även toppa med t ex solrosfrön.
- Sätt in plåten mitten i ugnen och skvätt även in en halv dl vatten i botten på ugnen så blir det ånga för att få riktigt fin yta på bröden.
- Kör i ugnen ca 15 minuter, jag kör på 16 minuter, men håll koll och kolla när dom ser färdiga ut, vill du kan du mäta med termometer och då ska den visa 93 grader.
- Ta ut och låt dom svalna lite på ett galler, jag tycker det är gott när dom fortfarande är lite varma.
- Får du bröd över kan du värma dom på 200 grader ca 5 minuter så blir dom nästan som nybakade.
Kategorier
Havre- och bär-kompott
Ingredienser
- Havregryn
- Frysta bär
- Banan
- Chiafrön
- iKaffe / soyamjölk
- Kokosolja
- Kokosflingor
Instruktioner
- Sätt ugnen på 180
- Smörj en ungsform med kokosolja
- Krossa en banan i formen
- Häll över havregryn så det täcker
- Häll på mjölken
- Häll över chiafrön och blanda havren, mjölken och chian
- Häll över frysta bär och kokosflingor
- Baka i ugnen i 25min
- Ät med yoghurt och honung
Salladsingredienser
- Ett litet kålhuvud
- 3-4 babygurkor eller 1 stor
- 1/4 cup gräslök
- 1 knippe salladslök
Dressingingredienser
- 1 cup basilikablad
- 1 cup färsk spenat
- 1 eller 2 klyftor vitlök
- 1 liten schalottenlök
- juicen av 2 citroner
- 1/4 cup olivolja
- 1/4 cup nötter (typ osaltade cashews)
- 1/3 cup B-jäst
- 1 tsk salt
- 2 tsk ris- eller vivins-vinäger
Instruktioner
- Tvätta och hacka alla salladsingredienser. Lägg i stor skål
- Lägg i alla dressingingredienser i en annan skål och mixa ihop till en tjock men hällbar konsistens.
- Häll över dressingen i salladsskålen
- Blanda ihop och ät!
Ingredienser
4 portioner
4 portioner risnudlar
2 dl groddar
250 g pak choi
1 morot, finstrimlad eller hyvlad
400 g extra hård tofu, eller vegobitar tex Oumph! The Chunk
2 msk b-jäst
1 dl växtbaserad grädde
2 msk japansk soja, välj glutenfritt vid celiaki
1 msk sambal oelek
1 msk rapsolja
Serveringsförslag
1 dl jordnötter
1 lime
1 dl koriander
Tillagning
- Tillaga nudlarna enligt anvisning.
- Börja med att hacka pak choi, finstrimla eller hyvla moroten och tärna tofun.
- Värm upp en panna och fräs grönsakerna och tofun.
- Blanda ihop växtbaserad grädde, soja, sambal oelek och b-jäst i en skål. Häll över i pannan.
- Tillsätt nudlarna och rör om hastigt. Låt smakerna sätta sig i några minuter.
- Servera tillsammans med jordnötter, lime och koriander.
- Tofu (friterad/ färdiglagad)
- Grönkål
- Mango
- Soja- / adamame-bönor
- Jasminris
- 250g svamp (champinjoner el likn.)
- Paprika
- Cashew-/pinje-nötter
- Koka jasminriset
- Stek tillbehören som behövs (tofu, svamp och grönkål)
- Skär mangon och paprikan i små bitar
- När riset är kokat och tillbehören stekta, lägg ris i botten, häll på tillbehör och avsluta med mango, paprika och nötter på toppen
- 7 dl havregryn
- 2 tsk bakpulver
- 2 tsk kanel
- 1/4 tsk muskot
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk vaniljsocker
- 1 näve hasselnötter
- 2-3 rutor 85% mörk choklad
- 2-3 bananer
- 3,5 dl havremjölk
- 2 flax egg ( 2 msk linfrön + 4 msk vatten )
- Börja med att lägga linfrönen i vatten
- Sätt ugnen på 175°
- Blanda alla torra ingredienser i en skål ( krossa havregrynen med händerna )
- Mosa bananerna i en annan skål, häll sen i mjölken och flax-äggen.
- Blanda ner bananmoset i den torra skålen
- Häll upp blandningen i muffinsform ( ca 1/3 cup per muffin )
- Ställ in i ugnen i 25 min.